Травмы и их последствия

автор
strong
Опубликовано: 2014-07-03
Блог: Обсуждения
0
Травмы и их последствия.Кирилл твой вопрос.
Комментарии (90)

kirill
Проблема такая. С недавнего времени при разведении гантелей стоя начал испытывать болезненые ощущения в дельтах. Не обратил внимания, так как в состоянии покоя боли не было, продалжал программу. Через неделю заболела трапеция справа. Стали болезненными повороты головы в лево, а если поварачивать вправо отдает в грудную мышцу. Потом спустилось к пояснице тоже справа, в итоге испытываю болезненные ощущения с права начиная с шеи заканчивая тазобедренным суставом.

Вопрос, сталкивался ли кто с подобным. Каковы и причины и что делать. (записался на прием к остаопату и херургу
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:34

ajgul
Ну если поражения такое обильное могу сказать,как бывшая уже спортсменка,что у тебя скорее всего сжался седоличный нерв в районе шейного позвонка.Ситуация прямо скажу неприятная.Он так и проявляет себя.И в данном случае нужно обратиться к неврапотологу.Выздоравливай!
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:34

strong
Да к невропатологу.
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:38

kirill
дело в целом не так уж и плохо... у меня ничего не болит, испытываю неприятные ощущения... все двигается в полном объеме и без нагрузок вообще почти ничего не беспокоит.
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:44

ajgul
Чем сильнее будет сжиматься седоличный нерв между пластинками шейного позвонка,тем сильнее начнется боль,и уже не только при выполнении упражнений.Ты либо застудил шею,либо это результат неправильного выполнения упражнений.Советую не тянуть с походом к врачу.Удачи!
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:44

kirill
спасибо... завтра иду...
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:47

ajgul
Ну что сходил?
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:49

kirill
короче, все там сложно в наших поликлиниках... в итоге меня направили на консультацию в НИИ травматологии, до этого на снимки плеча и поясничного отдела в поликлинику... еще не сделал, т.к. запись на 8е, хирург мой говорит, что в НИИ меня пошлют т.к. ничего оч серьезного не произошло... к невропатологу запись ближайшая через 2 недели... вчера гулял, прошел 6-7 км, сегодня перестало все болеть все ок...
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:53

kirill
решил сделать перерыв в тренировках на пару недель
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:58

vitalij
Получил травму правой лопатки в уличной потасовке, теперь правая лопатка выше левой,ходил напириём к хирургу он сказал что надо наращивать мышечную массу, скажите куда можно обратиться в Новосибе или посаветуйте,
Рейтинг: 0 2014-07-03 21:59

denis
иди в экстрим фитнес например да залов то куча у нас в нске...
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:00

ivan
Здравия всем! есть одна проблема. когда делаю становую с максимальными весами, после выполнения сводит шею. в процессе головой не верчу, смотрю вперед. вчера на тренировке делал на максимум. 170 поднял как нех делать, но потом пару минут голова плохо ворочалась, даже вечером шея побаливала. в общем, дальше вес увеличивать побоялся. что делать?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:00

denis
знакомая ситуация у меня может даже хондроз начатся от перенапрежения
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:00

andrej
Занимался в зале 1,5 года. Весил 65 кг набрал в зале 12кг. жим 120,присяд 135кг, жим 130. Результаты устраивали.Заниматься нравилось.
Сломал руку в плечевой кости. Когда сломал первое о чем подумал как седня на тренировку пойду! В больнице сказали в зал не пойду целый год, вначале не поверил! Было две операции.
первые 4 месяца телосложение не менялось дальше стало видно что масса падает мысцы уменьшаются!( За год потерял 11 кг.
Три недели назад стал заниматься! пожать смог 30 кг на 3-8 чуть не умер! подтянулся смог 3 раза ожимания на брусьях 2 раза!_ .после недели ОФП начал серьезно заниматься! Сейчас делаю жим 70кг 3-8, становая 75кг. присяд 78кг. Подтягиваюсь и отжимаюсь 3- 10 !
Со мной на тренировки пришел знакомый который никогда не занимался все время жалуется что нет результата!
Суть сказаного в том что даже после долгих перерывов человек раньше занимавшийся, приступив к тренировкам добьется результатов раньше чем новичок! Мысцы имеют память, приходят в норму быстро!
От новичков требуется терпение и опытный тренер или советчик!
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:01

artur
делал подъем штанги стоя изза головы. Видимо че то потянул теперь шея при поворотах и часть плечей побаливает второй день. что делать??? не сталкивались? можно ли продолжать тренировки?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:05

kirill
Слушай, у меня та же проблема была, только я делал разведение гантелей в стороны в наклоне. Короче, сначала начала болеть шея и плечо. Сделал снимки, сказали, что потянул сухожилье в плече, что с амо пройдет. Прошло, но шея болела. Я пошел к невропатологу, сказали, что просто спазм мышц от перенапряжения, что само пройдет. Но через 2 недели у меня стала кружиться голова. Сделал снимки шеи, остеохондроза нет, но есть нестабильность из за растяжения сухожилий (или что-то типа того. Прописали таблетки (не буду говорить какие, лучше с врачом посоветоваться. Пил почти месяц, и только через 3 недели отпустило шея болит меньше и голова перестала кружиться. Кстати, еще болела рука и затылок и в ногу отдавало... Я понял, что мышца спазмом сдавила нервный корешок и кровеную артерию. Короче, я уже 2 месяца в зал не хожу... Будьте аккуратны... не хватайте слишком большие веса...
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:06

artur
у меня плечо сейчас прошло. Немного болит верхняя часть спины около шей и шея при поворотах. Но уже не так сильно, думаю через пару дней совсем пройдет. похоже мне повезло
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:07

sergej
Я выполнял становую тягу, поднял вес, положил штангу и почувствовал боль в пояснице, уже два месяца болит, не могу не чего делать. Как мне быть?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:07

aleksand
to Сергей Любкин: у меня было тоже самое, поднял штангу, опустил, и тут же появилась боль в пояснице. Где то пол года я ходил с этой травмой, ничего не помогало, пошел к мануальному терапевту, он меня полечил и запретил заниматься где то 1 месяц тренировками. Так вот лучше сходи к врачу и проконсультируйся, после лечения забудь хотя бы на 2-3 недели что такое тренировки и все потом возобновится.А когда вернешься на тренировки работай хотя бы 1 неделю с весами в 50% от максимального.
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:09

anton
страшно болят логти при нагрузке, раньше гиривым непрофессионально занимался, что может помочь?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:09

antoshka
Здравствуйте. Хотел узнать, приседал без бинтов, случайно как то дернул или потянул ногу, теперь при подъеме из приседа, даже без веса, болит в колене. БОлит над коленом (т.е. над чашечкой...но ходить не больно. Скажите пожалуйста, что в таком случае лучше сделать???? И серъезно ли это???
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:09

viktor
про боли в поясничном отделе: 1.не затягивайте с посещением к врачу
2.желательно сделать томографию пояснично-крестового отдела,чтобы не гадать что у вас на самом деле.если что-то серьезное:грыжа или протрузии межпозвоночных дисков,начинать лечение.
у самого грыжа и протрузия в поясничном отделе.сейчас нагрузки на позвоночник минимальные. про становые тяги и приседания забудьте! только тренажеры! ВСЕМ УДАЧИ! ПОЧАЩЕ ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К ЗВОНОЧКАМ СВОЕГО ОРГАНИЗМА!
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:10

roman
Просьба откликнуться тех кто знает.
Когда только начал заниматься, делал франц. жим, взял почти максимальный вес, не вытянул, правый локоть хрустнул и штанга упала на пол.
Локоть болел месяц, потом прекратил, и хрустел если его плохо размять. Через некоторое время болел периодически из за редких неосторожных сгибаний. Французкий после того раза не делал. Ну и так в течение последних пары лет, поболит недельку когда сгибаешь, перестанет.
Еще вот в чем дело, на предплечье возле локтя шишка образовалась 2 см в диаметре в высоту 5 мм. на левой руке такого нету. В чем дело может быть?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:10

artur
к врачу иди
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:10

strong
Воспаление наверно. У тя кость или связки болят?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:11

roman
не не болит, это скорее всего бурсит постравматический. я мазью стал мазать локоть и шишку эту, она уменьшается вроде как
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:14

timofej
у меня болит поясница после тяжелых тренировок, только боль есть если растягивать поясницу и обычно это всего пару дней потом все норм до след тяжелой тренировки, подскажите что это может быть
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:15

kirill
ребят подскажите правда что гормон роста травмы хорошо лечит?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:16

maksim
у друга знакомый,попал в аварию... получил многочисленные травмы,к сожалению точно не помню какие.. ему кололи гормоны роста,при этом полностью востановился,но при этом его раздуло ппц кг 40 точно набрал
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:20

ruslan
присел 100кг при 75, защемило диск или диском хз непомню че то у поясницы потом левая нога пол года дергалась и сводило постоянно, теперь на приседающих боюсь смотреть :
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:20

miha
ну не знаю,можете меня щитать дураком но-я сильно растинул плече при жиме и оно очень сильно хрустнуло и я больше не смог жать(даже если ложишся в позу для жима лежа и просто поднимаешь руки-как будто жмешь-все равно было больно-я мазал финалгоном-нифига,1раз на ночь привезал на плече кусок глины-на утро вообще не болит!!!у меня вся семья ГЛИНОЙ лечит(горло,растяжения,травмы,порезы,зубную боль,та вообще все-и даже самые серьезные травмы проходят

у меня папа упал на мотоцыкле-стесал весь левый бок!все прошло-но нога начала сильно гнить!врачи вообще думали если так пойдет то отрезать!!глину по прикладывал-щас бегает как огурчик!!на загноение и намека не осталось!
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:22

strong
Миха Федоров
Наверно это не глина, а грязь лечебная.
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:24

miha
нетглинамы сами ходим ее около моря набирать
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:24

miha
блин,такая проблема у меня непонятная,вобщем гдето 3недели назад надорвал поясницу(на тяге-вылечил,сразуже сильно травмировал(место где соеденяется грудь-плече и бицепс травмировал на жиме-вылечил,и теперь сразуже травмировал колено(на следуйщий день после тяги-утром все ок,часам к 11:00 колено начало иногда хрустеть,гдето к 13:00 хрусвтело постоянно,к 14:00 постоянно хрустело и как будто в колено залили жидкость-с трудом двигалось-сейчас уже получше-но все равно-ЧТО ДЕЛАТЬ????меня это достало Ёмаё!!!с техникой все хорошо...может упражнения на урепление связок и колений есть???или препораты которые помогают вылечить????ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!!
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:25

miha
я слышал что велосипед лечит колени!это правда?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:25

aleksej
Полностью травмы не вылечиваются.
Для профилактики терафлекс. Для лечения алфлутоп - 1 курс в полгода.
Велосипед ничего не лечит, но помогает не допустить травмы.
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:26

miha
ну если есть желание то можно вылчить=я сегодня даже приседал!!правда 50кгна "закачку"=
алфлутоп-это не стероидный преп?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:27

aleksej
Нельзя, учи мат-часть.
А яндекс что, не работает? не стероидный.
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:30

miha
ууух блин,я не хочу сбе его вкалывать=я думал это мазь или таблетки=
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:32

miha
я уже прочиталпросто комп завис и долго не развисал
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:37

aleksej
Ясно. ну преп абсолютно безболезненный, не считая непосредственно укола. У меня серьезные проблемы со спиной, недавно стал колоть, и пока тьфу-тьфу, болеть перестала.
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:39

miha
надо попробовать=а колоть куда?
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:40

aleksej
внутримышечно, или непосредственно в сустав. Само-собой не в спину
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:41

miha
та ну нахя щас принимаю "хондроитин" BioTech
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:45

vladisla
Подскажите кто знает ПЛИИИЗ! Когда делаю упражнения на бицепс, а обычно делаю с изогнутым грифом, после где то 50кг начинают болеть предплечья аж ладонь больно разогнуть, а после бицепса делаю трицепс тоже с изогнутым грифом и та боль отдаёт и тут, после упражнения на бицепса! Я думаю от того что слабые предплечья просто, не знаю может не правильно думаю, ВОТ! Спасибо заранее!
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:48

maksim
У многих так... нагрузку сбавь просто. Или суппорты одевай
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:48

vladisla
Спасибо! Оперативненько
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:51

sergej
Такая проблема,у меня левый бицепс смещен вниз по отношению к правому,боли и неудобств при занятиях не доставляет,но левая рука запаздывает при выполнении упражнений на бицепс,появилось это думаю когда занимался после длительного перерыва и в тот раз дал сильную нагрузку.Что это может быть такое с бицепсом и чем грозит,могу ли дальше заниматься?помогите!
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:54

evgenij
Подскажите пожалуйста.

умудрился себе сломать ключицу(операция,пластину вставили.
врач сказал ограничить нагрузки на 6месяцев(но я реально за это время рехнусь,ничего не делая
но врачи обычно боятся за здоровье,от того и дают такие сроки(может кто знает,реальный период востановления?
прошло 3месяца после операции.
можно начинать.чуть.ИЛИ нет??!
если лучше не стоит,то если я буду ходить в зал качать ноги(естественно без приседаний штанги,и пресс,будет ли это приносить вред ключице(так как тело то тоже напрягается
Заранее спасибо.
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:55

roman
Травмы это проклятие силового базового тренинга
Рейтинг: 0 2014-07-03 22:55

maksim
Евгений! Лучше после 6ти месяцев начинай заниматься,как и сказали, и с минимальными нагрузками...... уж лучше востановиться полностью, и приступать к работе! а сейчас только можешь усугубить ситуацию, и "отлёживаться" еще дольше! Ну тебе самому виднее вобщем то... решай сам
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:00

roman
Макс совет в стиле

"ну делай хоть что то лишь делай" тут неуместен
человеку нужна комплексная систематизированная программа реабилитации расписанная по пунктам грамотным специалистом а т.н." минимальные нагрузки" понятие такое размытое что не стоит даже и упоминать об этом
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:02

maksim
Роман, ну ты послушай как бы человек и спрашивает совета. Совета других, кто уже сталкивался с такой проблемой. Я сужу по своей травме, занимался через боль и только ухудшил положение, потом долгое время не занимался. Потом сам для себя расписывал "реабилитационный период"

/////"ну делай хоть что то лишь делай" тут неуместен
человеку нужна комплексная систематизированная программа реабилитации расписанная по пунктам грамотным специалистом//////

- Ну во первых здесь не группа реабилитаторов и специалистов по мидицине, а во вторых совет "ну делай хоть что то лишь делай" как раз таки уместен... т.к. у человека своя голова на плечах, и что ему делать он будет решать сам, возможно опираясь на советы других...
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:03

misha
короче если вдруг надорвете грудь(именно надорвете-не путать с разрывом-то на месяца надо полностью убрать жим лежа, и усиленно мазать грудь "ТРАУМЕЛЬ"-ем и "АПИЗАТРОН"-ом...главное-не пытася закачивать-ей минимум месяц надо на востановление-а потом начинайте работать с 50% рабочего жима до травмы(уже можно начинать закачивать-и постепенно увеличивать
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:04

vinni
Здравствуйте
проблема такая стало болеть колено именно после тренировки когда прихожу домой . Стоит согнуть или выпрямить ногу сразу боль и немеет
жим 120 присед 160 тяга 180
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:06

maksim
Сам сустав тоесть? не похрустывает?
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:08

vinni
Он и раньше хрустел боли небыло
Стоит сесть на пол и согнуть колено боль
Ложусь выпремляю боль
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:09

maksim
К врачу иди, там уж конкретно скажут что у тебя!

У меня с плечевым суставом проблемы были, я хондроитин и гюкозамин пил!!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:10

vinni
На завтра записался!
отпишусь по результату , может кому и пригодится
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:11

maksim
Да конечно, давай!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:13

timur
такой вопрос уважаемые!
от физических нагрузок начинает болеть правый локоть тупая боль какая то перестаёшь заниматься через недельку перестаёт и иногда опять начинает! говорят типа так и будет и что надо перед тренировкой бинтом эластичным бинтовать? так ли это?
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:16

maksim
у меня от французкого жима лежа было также! сначала бинтовал, потом веса уменьшил рабочие... не помогло... потом технику упражнения поменял, перестало болеть!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:16

timur
да тут не тока в техники и в весах!в волейбол когда играешь по мячу ударяешь тоже потом болеть начинает потом вроде успокаивается!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:19

maksim
калоген попей, или терафлекс
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:20

aleksej
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:20

maksim
хаахах именно
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:24

rubin
Добрый День

Проблема такая - уже больше года хожу в зал,но совсем не давно начал делать приседания со штангой,и вот 4 дня назад на 3-ем подходе началась боль в затылке,я не придал этому большое значение,и сделал 4-й подход,после чего началась очень сильная боль переходящая от затылка на всю голову,и так меня не отпускало часа 2.
2 дня назад просто захотелось сделать отжимание,после чего к концу подхода снова случилось тоже самое,началась боль в затылке.
Я думал может стоит чуток отдохнуть,и вот через 2 дня прихожу в зал,сегодня хотел качать грудь,сделал первый подход жим лежа на наклонной скамье,все прошло нормально,прибавил рабочий вес,сделал 10 раз и у меня снова началась сильная боль в затылке,так же начала сильно болеть голова,и уже как 7 часов прошло,боль приутихла,но тяжесть в шее осталась.

Может у кого что то подобное было?как это лечить?
Как бы это не затянулось на долго((
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:24

strong
Рубин Реваль
С такими вещами не шути сходи к врачу. Это м.б давление или внутречерепное. Не занимайся пока не выяснишь в чем причина. От приседов давление повышается, если просто давление то с ним можно бороться, если внтречерепное то это уже плохо лечить надо к врачу.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:24

fjodor
"щелчок при разгибании колена"мужики у кого-нибудь подобное было?что посоветуете?
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:25

aleksej
Щелчок - не страшно, в колене 4 связки, они и щелкают. Можно укрепить, тогда и щелкать перестанут. Вот если болит или скованность - к хирургу.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:26

fjodor
Алексей так с этим тренироваться можно?
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:29

aleksej
Если болит - нельзя.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:30

sergej
выполнял жим лежа, в районе правого бицепса возле плеча было ощущение что что то рвется, после этого даже руки лежа поднять не могу, все остальные упражнения по-прежнему нормально, читал что советуют гюкозамин з хондроитином, может кто подскажет будет эффект или нет, сейчас по немного восстанавливаюсь, надеюсь что через 6 месяцев прийду в норму.
вес 110 кг, жим 40 кг (был 130 кг :((( , присед 180 кг, становая 130 кг (хват слабый.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:30

maksim
Хондроитин и глюкозамин для суставов, восстанавления хрящевой ткани... а у тебя может мышца или связка просто растянулась?

Если всё таки хрящи, терафлекс пей, в аптеке продается, там в составе как раз хондроитин и глюкозамин Я с травмой плеча за месяц с ними восстановился!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:34

sergej
Спасибо за совет, а хондроитин все же допью для профилактики, деньги уже заплачены, а для мышц какой период восстановления? 1 месяц, 6 месяцев или больше, если больше то ждать очень долго, придется одни приседания с тягой делать.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:35

maksim
Тут уже от тяжести травмы думаю зависит, как лечиться будешь, и как беречь руку, желательно нагрузку вообще с неё снять!!! А лучше в больницу сходи, там мазь пропишут пропишут какую нибудь восстановишься гораздо быстрее... после восстановления с минимальными нагрузками начинай работать!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:38

vadik
Всем привет! После приседа появляется боль в икроножной(!!! мышце. Приседаю 5х5, колени бинтую, ноги шире плеч, носки врось по 45 градусов, приседаю ниже параллели. Не понимаю почему болит именно икроножная. Боль в течение недели проходит, но как повышаю вес начинается опять. Подскажите, кто сталкивался с подобным, в чем дело? Спасибо!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:38

sasha
привет! у меня такой вопрос: у меня болячка появилась - геморрой. когда мне можно возвращаться к тренировкам?
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:39

strong
Это к врачу. Ну а так по ощущениям. Заниматься на многоповторных упражнениях. И все будет ок. Это еще от стадии зависит.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:40

sasha
понял. спасибо. но веса постепенно можно же будет наращивать?
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:40

strong
Если залечил не беспокоит, то потихоньку можно заниматься. Главное становую с большими весами не делать. Я от нее отказался полностью, заменил на другие упражнения.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:40

sasha
спасибо большое! успехов!
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:41

dzhavlan
Добрый день! Помоги подобрать правильный комплекс для закачки спины при межпозвоночной грыже.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:41

dzhavlan
Привет помогите подобрать комплекс для закачки спины при поясничной грыже.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:41

strong
гиперэкстензия.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:41

ajrat
Здравствуйте. две грыжи в пояснично кресцовом отделе позвоночника, хочу продолжить заниматься в тренажерном зале. Нужны советы, может у кого то есть уже наработанные упражнения... Понимаю, что нельзя приседать и делать становую, про армейский жим тоже наверное надо забыть..
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:43

roman
лучше забить на тренажерный зал вам уже там делать нечего...имхо
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:52

ajrat
на тренажерах изолированных пробую понемногу, без нагрузки на позвоночник. со свободными весами даже не пытаюсь пока. нужно спину постоянно тренировать, это замедляет дегенеративный процесс и про пресс не забывать. есть люди, которые продолжают заниматься несмотря на грыжи, некоторые даже приседают с приличными весами и становую делают
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:55

misha
У меня такой вопрос, я получил травму - тройной перелом ноги (обе щиколотки и основание мало-берцовой,поэтому три месяца полного атрофирования всех мышц... никакой нагрузки на ноги в том числе и бег... собственно вопрос заключается в том, чем заменить всю базу кроме жима и как восстанавливать ноги?
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:57

aleksand
пару лет назад получил травму спины,пока лечился ясно дело не тренировался,как следствие начал обрастать жирком особенно живот,не то что бы слишком но блин капитально,пробовал согнать на тренировках,не могу эффективно проработать мышцы,как можно уменьшить нагрузку и в тоже время улучшить результат,есть смысл приёма жиросжигающих препаратов или может диета какая,нужен совет,спасибо заранее.
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:58
Добавить комментарий