Техника становой тяги

автор
aleksej
Опубликовано: 2014-06-17
Блог: Обсуждения
0
Техника становой тягиграждане, видел по телевизору в программе про силовой экстрим как спотрсмены делали тягу хватом, в котором одну руку держали костяшками от себя, а другую наоборот к себе. причем так делали не все. объясните, кто может, в чем особенность такого хвата?
Комментарии (42)

igor
это закон физики - таким хватом проще удержать большой вес, у некоторых сила сжатия запястья достаточно мала что бы делать тягу ровным хватом, вот они и "помогают" себе таким образом, на соревнованиях разрешены оба хвата.
Рейтинг: 0 2014-06-17 18:49

strong
Такой хват называется мертвый хват. Это делается для того чтобы штангу с рук не слетела когда ты ее поднимаешь но ее не очень новичкам советую особенно с большими весами косые мышцы на той стороне которой рука повернуто в другую сторону будут растягиваться поэтому косые должны быть накаченны чтобы не растянуть их вхлам.
Рейтинг: 0 2014-06-17 18:49

nikita
Называется это все "разнохват". Косые тут ни при чем, скорее сколиоз или ротацию позвонков заработаешь... Поэтому я советую несоревнующимся атлетам тянуть прямым хватом с лямками.
Рейтинг: 0 2014-06-17 19:40

strong
Не когда так не делал да и надобности не было. Ну уж при сколиозе становую вообще лучше не делать.
Рейтинг: 0 2014-06-18 11:19

aleksand
чтобы не было последствий,хват нао просто чередовать!(подход левая к себе,правая наружу ладонью,подход наоборот!
Рейтинг: 0 2014-06-18 16:47

strong
А лучше вообще делать обычным хватом без разнохвата.
Рейтинг: 0 2014-06-18 22:36

aleksand
если веса серьезные-без разнохвата никак........
Рейтинг: 0 2014-06-18 23:44

strong
210 процентов веса от собственного веса это кк серьезный вес для тебя?
Рейтинг: 0 2014-06-19 02:30

aleksand
нет,это детский вес...
Рейтинг: 0 2014-06-19 22:09

aleksand
только не подумайте,что обиеть кого то хотел!но просто это не вес,которы требует обязательного разнохвата!даже с не сильно развитыми предплечьями не составит труда тянуть его без лямок и разнохвата
Рейтинг: 0 2014-06-21 05:32

aleksej
по телеку разнохватом делали 300-350 кг
Рейтинг: 0 2014-06-21 10:42

strong
Обычно делают на максимуме 4 собственных веса мастера спорта мирового класса но или чуть больше 4 собственных классов.
Рейтинг: 0 2014-06-21 17:48

ura
Гаварят што разнохватом легче тянуть. Сам никагда не делаю. ГЛАВНАЕ ДЕРЖИТЕ СПИНУ ПРЯМОЙ,А ТО БУДУТ ПРАБЛЕМИ.
Рейтинг: 0 2014-06-21 19:05

nikita
Посмотрите на Константинова! :=
Тока не повторяйте сами.
Рейтинг: 0 2014-06-22 09:36

deleted
Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных дисциплин в пауэрлифтинге и прекрасно развивает мускулатуру при условии правильного исполнения. Становая тяга — это сложное движение, в котором участвуют практически все мышцы, либо в поднятии веса, либо в стабилизации положения тела.
Рейтинг: 0 2014-06-22 14:23

igor
Магнезия вам в помощ
Рейтинг: 0 2014-06-23 17:54

ilja
Всем добрый день, вопрос чайника
Прочитал сегодня в журнале Фитнес - у парня в проге. становая тяга нормальная и с прямыми ногами.
Вопрос что такое становая с прямыми ногами как она делается, на что обратить внимание, и зачем она в принципе нужна?
Чем отличается от обычной становой в смысле результата?
Рейтинг: 0 2014-06-23 18:13

natalia
Тяга с прямыми ногами-это таже самая тяга, только ноги остаются прямыми в ходе всего упражнения (или чуть-чуть согнутыми- ибо у каждого своя растяжка. Главная цель-задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы ( некоторые делают это упражнение взамен сгибания ног лежа. Также в ней участвуют мышцы спины. Технически сложное, прежде всего необходимо научится переносить вес тела на пятки, наклоняясь вперед, так как также как и при становой штанга должна идти как можно ближе к телу, что при выпрямленных ногах дается нелегко.
Рейтинг: 0 2014-06-23 21:09

mihajlo
Мужики вы чего пишите если сколиоз не стоит тянуть, я в зал пришел в 15 лет с заметным сколиозом, к 19 сколиоз никто не замечает, он присуствует но это видят лишь те кто понимает в этом, а заработал я его переломом ключицы в детстве! А за разнохват это правильно, что есть вращение на позвоночник. Я тренируюсь до 80% прямым хватом, потом беру разнохватом для лучьшей уверености!
Рейтинг: 0 2014-06-24 03:14

strong
Михаил Мищан
Да я вообще считаю если есть проблемы с позвоночникам тягу не нужна. А разнохватом не когда не делал даже веса на раз делаю без разнохывата и лямок только замок.
Рейтинг: 0 2014-06-24 03:19

alesha
каждый решает сам... я делаю становую,хотя у меня проблем норм.
Рейтинг: 0 2014-06-26 14:11

strong
Так я не кому ничего ненавызываю. Хотите убить позвоночник дерзайте.
Рейтинг: 0 2014-06-27 09:36

maksim
Я полность согласен с Михаилом,есле тягу делать "с умом" можно решить множество проблем со здоровьем и в частности с позвоночником.сам делаю до 60-70% прямым хватом, 70-100% разнохватом (всегда одним, за 100% с лямками.в пл результат полюбому больше будет разнохватом
Рейтинг: 0 2014-06-27 12:51

evgen
Скажи те как правильно выполнять становую, каким лучше хватом и так далее. Просто у меня тоже сколиоз и хотелось выполнять данное упражнение без травм.
Рейтинг: 0 2014-06-27 13:42

marat
Вне зависимости от хвата без правильной техники травм не избежать.
Рейтинг: 0 2014-06-27 18:11

ruslan
ну так кто-нить напишет подробно и правильно как делать упражнение,да так чтоб травму не заработать!!!Ато я никогда этого не делал,но хочу начать...
Рейтинг: 0 2014-06-27 22:11

dima
Бесполезно объяснять это на словах.Нужен профессионал который бы научил вас этому в зале.а по объяснениям здесь научиться делать становую тоже самое что учиться карате по картинкам.
Рейтинг: 0 2014-06-28 00:51

ruslan
Спасибо,в принципе я так и думал,ведь упражнение очень сложное...:-(
Рейтинг: 0 2014-06-28 06:46

mark
Прижимаешь штангу вплотную к голени,носки развернуть,ноги на ширине
плеч стоят на одной линии ,таз поднимаешь так чтобы чувствовалась давление на пятки ,спину держишь ПРЯМО лопатки сводишь вдох поднимаешь штангу ноги полностью не разгибаешь далее опускаешь штангу до колен сгибая ноги и наклоняешься касаешься пола и поднимаешься.
Рейтинг: 0 2014-06-28 19:38

evgen
Спасибо марк!
Рейтинг: 0 2014-06-28 21:58

dimos
Она меня бесит!
Рейтинг: 0 2014-06-29 05:11

maksim
такой вопрос. делаю становую классику. обдираю голень в кровь. это значит что не правильно делаю????????
Рейтинг: 0 2014-06-29 07:20

nikita
Наоборот!

Это значит, что нужно одевать гетры на тягу.
Рейтинг: 0 2014-07-01 03:43

maksim
Рейтинг: 0 2014-07-01 13:33

rinat
Паговорку слышали (заставь дурака богу молиться ,поэтому с умом и толковым напарником
Рейтинг: 0 2014-07-02 10:21

sani
становая сильно воздействует на спину???????просто ведущий с журнала мен хэлф сказал что это упражнение на ягодицы(я был в шоке
Рейтинг: 0 2014-07-02 10:29

roman
Техника -- самое главное, это правило действует на всех. Твоя самооценка тебе потом здоровья не прибавит.
Рейтинг: 0 2014-07-02 16:15

viktor
опа..не думал что разнохват может быть чем-то вреден :(
у меня без него уже 120 кг получается только 2 раза поднять, дальше выпадает.
Рейтинг: 0 2014-07-02 16:36

oleg
Как думаете, становая через нижний блок будет эффективной или нет? Спрашиваю потому что некоторое время придется заниматься дома, а в наличии есть только гантели и блочный тренажер собственного изготовления.
Рейтинг: 0 2014-07-03 02:52

vasilij
можно ли делать становую в стиле сумо 2 раза в неделю 5*5?
Рейтинг: 0 2014-07-03 02:59

david
становая в стиле сумо что то новое а почему нельзя то кто то запрещает ?
Рейтинг: 0 2014-07-03 03:46

strong
Василий МНЕБЫВНЕБО Сираев
А не много ли для спины 2 раза в неделю. Я один раз в 2-3 недели делаю тягу.
Рейтинг: 0 2014-07-03 12:21
Добавить комментарий