Проблема с тягой

автор
aleksej
Опубликовано: 2014-06-23
Блог: Обсуждения
0
проблема с тягойв последнее время возникла проблема с тягой -
уже при небольших весах(75%) спина колесом, вытягиваю конечно, но
выглядит, будто тяну гораздо больше максимума.
с чем это может быть связано и как исправить?
тяну в поясе, без лямок и бинтов, сумо, тяну на две трети спиной
Комментарии (46)

igor
Спина слабая скорее всего, попробуй делать НЧК.
Рейтинг: 0 2014-06-23 12:14

aleksej
Что есть НЧК?
Рейтинг: 0 2014-06-23 12:14

aleksej
Гиперэкстензии чтоль? делаю, как-то не особо помогает.
Рейтинг: 0 2014-06-23 12:44

igor
Вес поднимай на ней. делай с 20 кг 25.
Рейтинг: 0 2014-06-23 20:40

aleksej
у меня такая же проблема. буду делать НКЧ
Рейтинг: 0 2014-06-23 23:16

igor
Можно мёртвые тяги поделать, с прогнутой спиной, наклоны со штангой на плечах, вобщем всё что укрепляет поясницу, или вес на становой сбросить до того на котором спина не выгибается, и медленно подходить, к большому.
Рейтинг: 0 2014-06-24 06:11

viktor
1. Уменьши рабочий вес.
2. Включай больше дополнительных упражнений для укрепления спины (гиперекстензия, наклоны со штангой, тяги гантелей к поясу и т.д.
3. Во время выполнения тяги сконцентрируйся на правильности движения, голова поднята, взгляд перед собой, плечи расправлены и слегка отведены назад и мощное движение вверх.
Рейтинг: 0 2014-06-24 08:30

strong
Можно под ноги подложить плиты резиновые и стать так повыше от пола на 5-7см и поделай тягу с весом только вес надо брать поменьше рабочего.
Рейтинг: 0 2014-06-25 01:45

konstant
технику не нарушай,меньше вешай,техника превыше всего.пройдёт время и будешь делать больше
Рейтинг: 0 2014-06-25 06:33

aleksej
зачем мне больше? я не могу ровно вытянуть столько, сколько тянул 3 месяца назад. о_О
Рейтинг: 0 2014-06-25 09:17

stanisla
поделай тягу штанги в наклоне...а вообще раз не тянет спина, а не руки - значит вывод один - слабая спина - добавить в свою программу можешь тягу блока сидя
Рейтинг: 0 2014-06-25 09:17

aleksand
скорее всего, спина не успевает восстанавливаться. Спина - это большой массив мышщ. Надо давать спине отдыхать.
Вот у меня спина неделю восстанавливается. А если не успевает восстанавливаться, то примерно те же 75% и тяну. Больше не могу, как ни стараюсь
Рейтинг: 0 2014-06-25 15:43

aleksej
не в широчайших дело, а в трапециях скорей всего.
Рейтинг: 0 2014-06-26 00:22

nikitoz
а я вот раньше делал становую около 100кг и все было норм, но летом навернулся с горки катаясь на роликах и неплохо ушиб задницуи теперь каждый раз после становой зверски болит поясница, хотя всегда становую делал с прямой спиной. не знаю что делать, может кто знает?
Рейтинг: 0 2014-06-26 05:32

aleksej
вот у меня 140 макс.выступаю без экипировки.в 60 категории.как научится тянуть ногами .а то я только спиной тяну.и правда ли что когда тянешь еще ногами то результат больше?
Рейтинг: 0 2014-06-26 15:15

viktor
Очень просто, надо тянуть только ногами...если чувствуешь что включается спина то значит силы ног ещё не хватает, снижай вес и качай силу ног меньшим весом, только так. Мировой рекорд в тяге установлен Энди Болтоном http://vkontakte.ru/video10461626_136241157 457,5 кг... но если ты посмотришь тягу с соревнований , то заметишь что, как правило атлеты категорий 110 и выше в большинстве своём тянут классикой... Им неудобно тянуть сумо (например пузо мешает... Сумо прекрасный стиль... если идеально делать то экипировка оч много будет прибавлять, и проблем со спиной будет меньше

Вот классная техника сумо (Рогожникову К.В. и Суровецкому А.Е. нравится даже
http://vkontakte.ru/video-14145877_138207164
http://vkontakte.ru/video-14145877_137901860
http://vkontakte.ru/video-14145877_137901920
Рейтинг: 0 2014-06-26 22:32

maksim
проблема как и у многих. после тяги на следующий день болит поясница. вроде за техникой слежу спину ровной стараюсь держать... но все равно болит
Рейтинг: 0 2014-06-27 00:54

viktor
Сделай рентген а ещё лучше МРТ той области позвоночника, которая тебя беспокоит, может быть что-то серьёзное, либо делаешь слишком много подходов и повторений
Рейтинг: 0 2014-06-27 04:47

ruslan
а у меня от тяги в грудном отделе позвоночник как то странно прочувствуется.... как будто какаято косточка в бок уходит... оч странно... немного неприятно но особо не болит..
Рейтинг: 0 2014-06-27 06:58

roman
#15 - пройти серьезно обследование в спортивном диспансере или как минимум у хирурга травматолога -тягу отменить до излечения травмы - сосредоточься на жиме

#18- следишь....на следуще тренировки попроси более опытного взале последить за тобой - ты играешь с травмой поясничного отдела - это самое уязвимое звено в позвоночнике

#19 - если позвоночник - это ВСЕГДА серьзено

#20 - если тянешь разнохватом и тем более классикой не удивлен - утебя готовиться травмы грудного отдела позвоночника - срочно к мануалу или травматологу и пересмотреть потом тренировочный план( надеюст ты уже планируешь свои тренировки??? , возможно и технику тяги

Пацаны вы сами заведомо выбрали калечащие вас упражнения а теперь удивляетесь что таки боли и травмы появились - меру надо знать в нагрузке да и профилактировать надо травмы а уж коль получили ее надо всерьез( читай- долго и тщательно!!! и надежно излечить ее - первый раз травма может быть излечена полностью, повторная на том же месте далеко не всегда уже

а потом подумать - кому нужна будет ваша тяга в 200-300 кг в 20-25 лет если в 30-35 будет проблемно
Рейтинг: 0 2014-06-27 19:43

viktor
Есть ещё такая категория людей как "фанаты, фанатизм"... этим парням глубоко по боку..для них главное добиться поставленных целей несмотря ни на что
Рейтинг: 0 2014-06-27 21:45

aleksej
ха.одними ногами не вытянешь.спина по любому должна включаться
Рейтинг: 0 2014-06-28 00:53

viktor
бред...
на смотри...тяга ногами...
http://vkontakte.ru/video-14145877_138207164
http://vkontakte.ru/video-14145877_137901920
http://vkontakte.ru/video-14145877_137901860
На видео элита России МСМК, Николай Безуглов, мировой рекордсмен... последи за ег оспиной она от момента срыва до конца держится в вертикальном положении что означает тяга одними ножками...
Рейтинг: 0 2014-06-28 02:37

gangster
Я занимаюсь 5 месяцев, тяну раз в неделю рабочие веса с поясом и ремнями (хват больше 120 не держит 120-160 кг (на 10-3 повт. макс. гдето 170 и мне опытные в зале говорят что я тяну неправильно - спина колесом и говорят что пока не наработаешь технику не бери большой вес ато при "спине колесом" получишь травму, но я вижу в зеркало что но не очень то колесом, но всеравно...а работа с небольшими весами подрывает мою самооценку... от неё не будет пользы в плане силы, сила у меня основная цель тренировок....Это не так страшно в плане травм делать становую с немного колесом спиной? Потом после становой у меня мышцы спины болят дня 2, это не опасно?
Рейтинг: 0 2014-06-28 05:05

salavat
правильный выбор...лучше больная спина, нежели подорванная самооценка
Рейтинг: 0 2014-06-28 06:10

alibek
балбесы вы - Гангстер и Салават.
говоришь Салават сам, не зная что... Больная спина... ты знаешь что это такое?! пиздун. я травмировал на тяге поясницу и чуть не слёг! пиздец пришёл. я мечтал, что бля лифтом буду заниматься до офигенных результатов, а терь вообще нихера не могу, еле-еле только жим делаю аккуратно, спина пиздец - на всю жизнь терь проблема, уже нормально как раньше жил - не получается с этой травмой! начиная с утра нормально встать не можешь, целый день боли и нытьё в спине, заниматься нереально, из-за того, что передавило там нерв или ещё что - давление, бошка болит. самочувствие хуёвое и т.д. носки даже нереально нормально одеть.

Гангстер - какая нахер сомооценка?!?!? "работа с небольгими весами подрывает твою самооценку?!?!??" а твои 120-170 кг - большие веса по-твоему?!?!? Это для тебя, для твоей низкой оценки! Знай, что для хотя бы тех профи, которые у тя в зале - это детские веса, для МС и МСМК - это путые веса - самооценка блядь...
Рейтинг: 0 2014-06-28 08:47

viktor
Алибек ты не понял, Салават ему сказал как раз про то, что ты и написал...
Скажу от себя... должны полностью отсутствовать мозги чтобы наплевать на здоровье ради какого-то веса...самооценка..аахха...ну да, а представь себя в коляске никому не нужным..ни поиграть ни погулять...вот тогда твоя самооценка точно упадёт ниже пола... Во-вторых... вапще то, гораздо более выгоднее выполнять движение с правильной техникой, я когда общался с Николаем (ссылки его тяги выше, я спросил, коль, ну вот ты тянешь ногами, а если ещё спину подключить ты же вообще поднимать ещё больше будешь, он ответил...ты ещё молод и глуп Вить, если бы я поднимал спиной я бы столько никогда не поднимал вообще, потому что травмировал бы спину! Теперь спустя пару лет я его понимаю.
Рейтинг: 0 2014-06-28 11:45

aleksej
Алибек ~AKA~Я простой~ Атханов, ты знаешь что такое сарказм?
Рейтинг: 0 2014-06-28 20:52

viktor
Рейтинг: 0 2014-06-29 14:20

gangster
Наверно спина колесом из-за того что мышцы поясницы и нижней части спины существенно сильнее мышц верхей спины...поясница тянет, а спина не держится...тяну так 200 на раз, 170 на 5-6...не знаю что мне с тягой делать: продолжать так тянуть, вобще не тянуть, или работать на технику с весами, на которых могу держать спину...
Рейтинг: 0 2014-06-29 15:35

viktor
будешь баловаться на 200 с горбатой спиной плохо кончишь... лучше на средних весах чтоб спина держалась
Рейтинг: 0 2014-06-30 02:40

gangster
Смешно щас что считал 120-170 большими весами. Недавно проходку сделал 250 вытянул без пояса. 220 5х5 рабочий. Всё также горбом. Появились небольшие простреливающие боли в пояснице иногда по утрам, типа люмбаго на ранней стадии, но они небольшие и редко. Ерунда это,продолжаю тянуть, хочу 300
Рейтинг: 0 2014-06-30 02:59

strong
Gangster Yo
Не переусердствуй в погоне за рекордом.
Рейтинг: 0 2014-06-30 08:08

vanja
Гангстер красавчик!ИМхХхО!Мировые рекорды 19 века в становой,сделаны с круглой,горбатой спиной!Тогда ни фармы,ни экипы не было!Сам тащу горбуном.230кг на 5 раз.ПрохХходку не делаю ваще.Любая техХхника имеет право на существование,если она приносит результат!
Рейтинг: 0 2014-06-30 11:49

pavel
#33
Gangster Yo
8 ноя 2010 в 3:19

по моему ты просто рисуешься.а на спину тебе наплевать.здесь ни кому не интересны твои результаты(в которых я сомневаюсьздесь разговор за трамвы и как их лечить.
Рейтинг: 0 2014-06-30 11:56

strong
Ну потяни тогда 115
Рейтинг: 0 2014-06-30 12:15

pavel
Мужики! Желудок сводит (как с голодухи при выполнении становой - это нормально или не очень ?
Рейтинг: 0 2014-07-01 00:22

strong
Как понять сводит начинает болеть? снизь нагрузку.
Рейтинг: 0 2014-07-01 01:31

pavel
ну как-будто резко пустеет что-ли... А после упражнения всё нормально
Да и нагрузка вродь не глобальная - 1,5 моего веса...
Рейтинг: 0 2014-07-01 09:55

vanja
Это мышцы напрягаются!Как снаружи,так и внутри!
Рейтинг: 0 2014-07-01 11:31

pavel
Хорошо , если так !
Рейтинг: 0 2014-07-02 03:09

vanja
Старайся не пить во время становой во время отдыхХха,тогда всё нормализуется!
Рейтинг: 0 2014-07-03 05:10

pavel
Акэй , попробую...
Рейтинг: 0 2014-07-03 05:50

vanja
Попробуешь?!Значит я точно в точку попал!;Понял только из-за того что сам 2 недели назад делал становую,в зале было жарко,ну и выпил ещё в разогреве полторашку"Есесентуки-17"!Когда на рабочку вышел(200кг 5на5думал вода из ушей польётся!По 10 секунд пришлось со штангой в рукахХх,СТОЯ в себя прихХходить!:
Рейтинг: 0 2014-07-03 15:20

vanja
Постоянно рыгал,боролся с блевотными спазмами,ну и желудок просто разрывало!Ничё,кое-как добил все повторы!Теперь ваще пока базу не доделываю,не пью,а билдерские упражнения уже без проблем идут,веса лёгкие,,пью на нихХх!
Рейтинг: 0 2014-07-03 18:49

aleksand
есть одна система отвечаю вещь, сам с ней работал... увеличение по 2,5кг(упражнения 5х5 каждую неделю, если начал с 50кг, нет с 80кг(это первая неделя вторая уже будет +2,5кг=82,5кг, третья 85кг ну и так до максимума скажем 130кг, тут стапак делаем другую, похожую продолжение первой(лесинка или 10-ка смотрите на картинке...
Рейтинг: 0 2014-07-03 23:20
Добавить комментарий